Road to Hyrox #3

12 Nov 2026 Khamis

Harini belajar ilmu baru, teknik baru..selama ni teknik aku lompat ke depan, memang makan lutut..macam biasa, share dulu apa exercise harini

Station 1:

Shuttle Run 200m

Skierg 300m

Farmer's Carry 24kg each 100m

Wall ball 6kg 25reps

Station 2:

Shuttle Run 200m

Rowerg 300m

Burpee broadjump 40m

Dumbell thruster 10kg each 25 reps

Road to Hyrox #1

Selasa 10 nov 2026

Harini exercise untuk engine kata coach, iaitu jantung..antara exercise nya ialah:

1.Shutter Run 200m

2. Skierg 500m

3. Wall ball snatch 30 reps

4. Kettle ball swing 30 reps

Semua ni buat total 3 set, antara set rehat 3 minit..mengah usah cakap la, darah macam tak masuk kepala..haha

Ragam Adam

Ayah : Adam, jangan main lama2 dalam toilet tau..dalam toilet banyak syaitan

Adam : Takpe..kalau syaitan bisik pun, adam tak dengar sebab adam tak buat jahat pun dalam toilet..adam main toys je

Bertuah punya anak

Ina

 Ok ina..jangan ingat abg akmal tak perasan yang ina baca blog ni..hahaha..abg akmal baru je reset password..lupa dah, lama tak bukak..banyak dah benda yang jadi sejak dari last sekali aku update..ni bila adik ipar minta link blog, takkan kita kasi link je, mesti kasi update la sikit..

Selamat menyambut ramadan almubarak kepada orang Islam yang berpuasa..

Kepada yang tak puasa, selamat hari raya

Smule

Cilakak sungguhhhhh!!!!

Aku dah ketagih dah dgn apps ni..

member punye pasal laa nii..

mula2 dia di tagged kan dgn member dia berduet kat fb..aku pun usha le..kelakar baaaq hang..hahaha
kalau setakat audio je takpe, ni skali dgn video daaa..haha

dah la nyanyi macam taknak bukak mulut je..hahaha

ok..cukup smpai tu..

last2 aku yg terikut ikut dgn smule ni..tapi best brooo..gua bleh release tension..dlm keta usah kata la dia punya melalak tu..hahhaha

Sesi Perkenalan Diri - Episod 2

"Mira accepted your friend request". Tanpa berfikir panjang, terus di "hai" nya Mira di dalam wechat tersebut sebagai permulaan kata. "Thanks accept ye". Yob memandai mandai menambah. Marah Din. Sebenarnya, bukan marah, tapi lebih kepada segan. Yela, sebagai pemegang takhta raja "wechat", tidak hairanlah Yob pandai dalam hal-hal begini. "Dah Yob dah. Biar aku yang taip sendiri. Ko jangan memandai. Malu la aku. Gambar aku tu kot kat wechat ni", jelas Din. Yob bahak melihat gelagat kawannya itu. "Hahaha, rilek la Din, ni baru ayat basic, belum lagi masuk ayat pancing. Apa yang nak disegannya, kita kan kawan, kahkahkah", kata Yob. Selang 5 minit, Mira membalas dengan bertulis "hai" dan diikuti dengan icon senyum. Habis. Setakat itu saja "conversation" pada tengah hari tersebut. Dan petang macam biasalah, Din fokus berkenaan dengan hal-hal masternya.

Hari sudah malam. Tangan Din gatal. Gatal untuk menegur Mira, rakan yang baru saja menerima "friend request"nya di wechat. "Ahh..segan la pulak nak tegur ni," bentak Din. "Takpe..steady la..dia bukannya kenal aku pun," Din pujuk diri sendiri. "Hai, buat ape tu mira?", Din memulakan chat. Dalam masa lebih kurang 3 minit, Mira memberi respon, "Baru lepas makan ni, awak dah makan?". "Dah", jawab Din ringkas kerana tidak mempunyai idea.

(Di bawah ini penulis meringkaskan "conversation" antara Din dan Mira kerana susah nak kasi pembaca faham "conversation" dalam bentuk esei katanya. Okay, penulis menipu. Sebenarnya dia malas nak tulis conversation dalam esei. Leceh sikit katanya)

Din : Awak umur berapa ye?muka macam budak sekolah je.

Mira: Eh takla. Saya umur 20 tahun. Kenapa tanya macam tu?Kalau budak sekolah taknak mesej ea?

Din : Oh..takdela..saja tanya..sebab nampak mcm belasan tahun..

Itulah salah satu conversationnya..yang lain-lain, penulis merahsiakannya atas sebab-sebab tertentu..

Seringkali di dalam conversation bersama Mira, Din menekankan soal jarak umur..dalam 6 tahun jaraknya..tetapi Mira dengan steady nya menepis serangan Din yang berkait dengan soal umur. Kata Mira, "Alaa..6 tahun tu takde la jauh sangat jaraknya". Di sinilah timbulnya peluang untuk Din. Bak kata pepatah, biar putih tulang, jangan kuning gigi, yang bermaksud, pucuk dicita, ulam mendatang.
Disinilah terceritanya soal-soal impian, cita-cita dalam hidup, harapan.

Setelah 2 minggu ber chatting di alam maya bersama Mira, Din mengambil keputusan untuk mengajak Mira berjumpa. Siapa sangka, Din menerima jawapan ya dari Mira untuk bertemu buat pertama kali.

Din : Awk, ermmm..free tak petang ni?jom jumpa nak..saya belanja minum..alaa, jumpa saje saje je..

Mira : Haa..boleh jugak tu..awk pulak tu belanja, lagi lah boleh..

Pada hari tersebut jugaklah, Din merasa menyesal mengajak Mira keluar minum, disebabkan keseganannya yang tebal terhadap perempuan. Tapi Din steady, kata Din dalam hati, "Takpe..kena berlakon cool". Din sampai terlebih dahulu di tempat pertemuan, iaitu sebuah restoran mamak. Di ambil tisu 5-6 helai untuk mengelap peluh "nervous" bertemu dengan gadis comel wechat nya yang pertama, Mira. "Truuuuutt truuuttt, truuuuutt truuuut", telefon bimbit Din menyalak. Dan terpangpang nama "Mira". Panggilan tersebut segara di jawab.

Din : hello..samapi dah awk?

Mira : saya dah smpai dah..awk kat belah mane ye?

Din : saya kat belah dalam ni..pakai baju warna hitam..jangan silap orang pulak ye..hehe

Mira : okay..tunggu jap ye..

Peluh merecik keluar dari tubuh Din apabila tahu yang Mira sudah berada di situ. Tiba-tiba, dari 5 meter jauhnya, Din terlihat seorang gadis, datang mendekatinya. "Eh, macam sama je dalam profile picture wechat", bisik hati Din. Betul la, gadis itulah si Mira.

Salam diberi...

"Assalamualaikum..awk kan Din?", soal Mira sambil memberi senyuman yang manis.

Pencarian Bunga - Episod 1

"Ehem ehem", Din membetulkan anak tekaknya dengan berdehem. Akibat kuat menghisap rokok seludup yang terkenal, iaitu John, tekak Din perit, ditambah pula dengan cuaca yang tidak menentu, kejap panas, kejap sejuk. Din seperti biasa, mengulang rutin hariannya, menulis novel sebagai mengisi masa lapang. Fikir Din, dengan cara menulis novel, dapatlah kiranya dia meningkatkan 'skill' penulisan di dalam thesisnya, disamping meluahkan perasaan dengan cara tersendiri. "Bosan la Yob, hari-hari macam ni, asyik nulis thesis je", keluh Din kepada rakan seperjuangannya, Yob. "Ko tu, bosan sebab takde awek Din, 'atleast' ada awek, semangat la skit nak menulis. Apa orang kata, sebagai x-factor, macam semangat la", jawap Yob, yang memang terkenal sebagai raja 'wechat' dikalangan rakan-rakan. "Ko pun tau kan Yob, aku ni malas la dengan pompuan, nak tu memang la nak, segan la 'dude', lagipun aku bukannya macam hang Yob, cari awek untuk isi masa lapang je", balas Din. Din tahu, Yob memang 'terer' bab-bab 'tackle' awek ni, muka hensem, duit banyak walaupun tengah 'study', memang ciri-ciri idaman para wanita lah senang cerita. Tapi yang membuatkan Yob ni tak 'best', awek-awek keliling pinggang itu pun, bukannya mahu dianggap sebagai calon isteri, cuma suka-suka saja. "Alaa Din, 'try' jela, mana tau tersangkut satu dua ke kan, kot-kot, boleh dibuat bini terus. Haaa, mane kita nak tau, betul tak?haha", Yob ketawa jahat. "Betul tu, ada la jugak betul nye Yob, tapi aku taktau la prosedur nak mengorat ni, lagi satu aku bukannya ada sangat pun kawan perempuan", jelas Din. "Laa..tak payah ada kawan perempuan pon ko dah boleh buat awek la Din..tgk ni hah, ko guna je 'apps' ni, boleh carik awek kot", Yob membuka 'apps' wechat didepan Din. "Malas la aku guna wechat ni Yob, tak 'konfiden' langsung aku dengan benda ni, ada ke cari teman sehidup semati guna media sosial", terang Din. "Lantak ko la Din, aku cuma bagi idea je, ikut ko le kalau nak ikut ke tak", jawap Yob. Petang pun berlalu begitu saja. Idea Yob masih lagi bermain-main dalam fikiran. "Boleh jadi ke cari awek dekat wechat", Din bermonolog dalam.

Malam seperti biasa, melabuhkan tirainya. Bulan purnama memancar cahayanya, tanda hari sudah malam. Dilihat kekatu bermain-main di sekeliling mentol bilik sewa Din. Fikirannya melayang-layang. Bukan pasal awek, tapi lebih kepada pasal kehidupannya kini. "Ahhh", keluh Din. Malam itu susah benar untuk melelapkan diri. Pusing ke sana ke mari, lebih segar jadinya. Din bangun mencapai telefon bimbitnya. Tanpa berfikir panjang, Din memuat turun "apps" wechat. Dikajinya pasal wechat di google. "Ohh macam tu", faham Din. Hampir pukul 1 pagi Din meng "explore" wechat. "Cekit cekit", bunyi shake daripada apps wechat. "Ahhh sudah. Bila shake je dapat orang timur tengah", Din mengomel. Daripada shake, Din bertukar kepada "people nearby". "Haaaa..ada pun gadis melayu. Pondan pun ada haa..kahkahkah", tertawa Din. Hampir semua orang di dalam "people nearby" di tegur Din. Setiap orang dihantarnya "send greeting", kecuali lelaki dan pondan. "Ahh..takde respon la pulak", bentak hati Din. Dia pun sudah tidak berharap lagi untuk mendapat balas dari pe-wechat yang ditegurnya. Din letih. Lalu tidur dengan berbantalkan longgokan baju di atas tilamnya.

Bau pagi hari mengejutkan Din. Matahari menyinar rendah. Setelah bersiap, Din memulakan rutin hariannya, macam biasa, masuk fakulti, menulis. Tepat pukul 11.23 pagi, telefon Din berbunyi 'kling'. Hairan Din kerana tidal pernah dengar "notification" telefonnya berbunyi begitu. "Handphone"nya dicapai dengan penuh tanda tanya. Tiba-tiba Din menjerit memanggil Yob, " Yob, sini yob. Cepat cepat". Yob bergegas pergi ke meja Din. "Kenapa ko ni Din?", tanya Yob. "Ni ha, ko tengok ni. Menjadi la. Hahaha", jelas Din sambil menunjukkan telefonnya kepada Yob. Tertulis di "screen" telefonnya......... "Mira accepted your friend request".

Bersambung...